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哪种食物或水果含高水溶性纤维最高    2019-10-18 [展会公告]

  麦麸:31%谷物:4-10%,从多到少布列为幼麦粒、大麦、时时彩论坛开奖记录玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片:8-9%;燕麦片:5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量约莫为3%。豆类:6-15%,从多到少布列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红幼豆、绿豆无论谷类、薯类依然豆类,寻常来说,加工得越精致,纤维素含量越少。蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量抵达30-40%,辣椒超越40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类(干):纤维素含量最高,个中松蘑的纤维素含量靠近50%,30%以上的依据从多到少的布列为:发菜、香菇、银耳、木耳。其余,紫菜的纤维素含量也较高,抵达20%坚果:3-14%。10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁生果:含量最多的是红果干,纤维素含量靠近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、幼枣、石榴、苹果、鸭梨。