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高纤维食物有哪些    2019-10-18 [展会公告]

  纤维素固然不行被人体罗致,但拥有优异的整理肠道的感化,是以成为养分学家举荐的六大养分素之一,是适合IBS患者食用的康健食物。常见食物的纤维素含量如下:

  蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量抵达30-40%,辣椒超出40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

  菌类(干):纤维素含量最高,个中松蘑的纤维素含量靠近50%,30%以上的遵循从多到少的分列为:发菜、香菇、银耳、木耳。另表,紫菜的纤维素含量也较高,抵达20%

  坚果:3-14%。10%以上的有:黑芝麻、时时彩论坛网址松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

  生果:含量最多的是红果干,纤维素含量靠近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、幼枣、石榴、苹果、鸭梨。

  种种肉类、蛋类、奶成品、种种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;种种婴幼儿食物的纤维素含量都极低

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